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    6种人冬季健身需谨慎 勿健身不成反伤身

    更新时间:2015-03-18 15:47:46 发布者:陈静健美城 浏览人数:

    无论冬季还是春夏季节,不少人都会进行健身运动。这当然是一个很好的习惯,但是如今是寒冷的冬天,锻炼有讲究,六种人必须谨防运动损伤,不然,健身不成,反而伤身。

    第一种人:长期开车的人

    长期开车的人膝关节和踝关节都较僵硬。若拉伸运动做得不充分,就可能拉伤或抽筋。建议开车的MM在工作的间隙,每隔1小时休息5~10分钟,进行散步、慢跑或做体操。

    第二种人:长期不运动的人

    有的人长时间不运动,会觉得来健身馆如果不加大运动量,就没有意义。其实这是错误的想法,这样做很可能会给身体造成损伤,因此,要量力而行。

    第三种人:长期坐办公室的人

    长期坐办公室的人,肌肉处于一种僵硬状态,颈椎、腰椎和膝关节都容易肌肉劳损,有的还有经脉粘连的问题。除此以外,这些人的关节力量普遍较差。因此,不建议一开始就做大重量的力量练习。办公室一族最好坐一个小时就站起来走一走,望望远处的楼房,做做健身操、早操等。

    第四种人:产后妈妈

    通常,产后半年是开始瘦身的最好时机,但要注意运动的内容和强度,一些超负荷的拉伸运动就不适合。运动量不很大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车练习,都是可以的。

    第五种人:身体某些关节出现了炎症的人

    如关节炎,即使已经痊愈了,在冬天做运动也是要尤其注意的,一些大重量的力量练习就不合适。骑自行车是一个不错的方法,不仅不让关节负重,还能增加关节的运动量,促使炎症好转。

    第六种人:关节部位受过损伤的人

    如果有过关节损伤的经历,一定要提前告诉教练,提前获知哪些拉伸动作是不能做的。

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