肌酸的食用方法
肌酸的食用方法非常的经典，之所以说它经典，因为查阅的国内外资料都是这样的方法，冲击期和维持期，冲击期每天15-25克，分4次，5-7天，时间上保证运动前后各一次，如果一天1练，其余两次平均分配一下就好；维持期每天3-5克，1次，对于增肌的人士来说，一般都是运动后即刻，对于力量水平比较差的人来说，运动前补充对于增加力量练习时的力量水平比较有帮助，也可以在运动前吃。
也有研究建议：对于体重比较大的人士，肌酸食用按照体重肌酸，冲击期0.3克/d/kg，维持期0.03克/d/kg。这种方法不是很普遍。
肌酸的纯度判断
不要通过肌酸的溶解性来判断肌酸的好坏或者纯度
说句实在话，肌酸是很难溶解与水的，所以肌酸大都是粉剂，溶解性也都差不多。差别在于产品的质粒，就康比特的肌酸来说，冲出来后看起来质粒比较细腻，在充分晃动后基本上都能够喝下去，
，肌酸只能做到这样。如果有肌酸产品像白糖一样遇水就溶，那一定是假的。
肌酸的纯度判断，目前只有实验室方法，建议还是要买信得过的品牌。我们曾经做过不同产品的纯度比较，差别真的还挺大的。
