是什么原因造成这种体型的呢？

通过对他们的观察和分析，总结了一些造成这种体型的原因，写出来希望大家以后注意。

1、 总体

①    每次练习2个部位，每个部位练习2-3个动作，每个动作不是以组数安排，而是以时间安排。每个练习动作时间达到半个小时至一个小时。

②    动作极不标准、速度过快、不是在肌肉的控制下运动。

③    动作幅度过小，半程居多，关节处于极度伸展状态下运动。

④    重量过大，造成动作变形。

⑤    训练完没有放松、伸展练习。

2、 各个部位

   胸：只有上中部的训练，忽略了下胸部的练习。卧推、飞鸟时杠铃和哑铃始终在肩部运动。

   背：注重上背宽度的练习，颈前引体向上和颈后下拉居多，其他背部训练动作很少。

   肩：坐姿杠铃颈前、颈后推举时，身体向后倾斜过多。挺胸、腰椎弯曲过大、手臂前后运动使练习重点从肩部转移到上胸部。

   臂：肘部前后移动过多，幅度过小。

   腿：没有练习。

   腹：卷曲不够，造成腹直肌用力减少，屈髋肌参与过多。

  后续……