近来,健身房时常有会员在锻炼中锻炼后出现头晕、昏厥的情况.

究其原因,除了天气炎热导致的中暑外,大不分都是由于饥饿锻炼造成的.

饥饿锻炼，会导致血糖水平降低，甚至出现更强烈的身体反应，包括头晕、昏厥，甚至不省人事。
    
    "专家建议，应该在运动前60—90分钟，小吃一顿，摄入200—300卡路里的热量。运动前可以选择的食物搭配包括：一碗原谷类食品加脱脂牛奶；全麦饼干就花生酱；低脂牛奶和一根香蕉；或者一些奶酪加一个苹果。专家说，通过提供少量蛋白质、复合碳水化合物和一点健康脂肪，就可以满足人体的营养需求。"